बालीवुड के टाप 6 एक्टर की फिटनेस और सुन्दरता का राज | celebrity-workout-routine

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सेलेब्रिटीस द्वारा अपनाए गये योग और एक्सर्साइज़ जो हैं उनकी फिटनेस का राज | celebrity-workout-routine

बॉलीवुड के पास हमेशा से कुछ बेहतरीन अभिनेताओं का उत्पादन करने का रिकॉर्ड है। इन कलाकारों ने न केवल भारत में बल्कि दुनिया भर में प्रसिद्धि पाई है क्योंकि भारतीय फिल्म उद्योग वैश्विक स्तर पर विस्तारित हुआ है। कुछ अभिनेताओं की तो उनके फॅन्स ने भगवान के रूप में पूजा की है। हां, यह है उनकी शोहरत और उँचाई की सीमा, लेकिन सफलता का रास्ता कोई फूलों का बिस्तर नहीं है |

जिस तरह से आए दिन नये बदलाव और माँगें होती रहती हैं, फिल्म उद्योग में काम करना कोई आसान काम नहीं है। “बॉलीवुड अभिनेता” का खिताब पाने में बहुत मेहनत, समर्पण और बलिदान होता है।

ये अभिनेता स्क्रीन पर अपना बेस्ट देने के लिए कड़ी मेहनत करने में कई महीने व्यतीत करते हैं। हां, उनकी अभिनय क्षमता सराहनीय हैं लेकिन अक्सर हम उनकी सेक्सी और सुडोल बॉडी से नज़रें नहीं हटा पाते हैं |

क्या आपने कभी सोचा है कि ये कलाकार अच्छे स्वास्थ्य और व्यस्त कार्यक्रमों को कैसे संतुलित करते हैं? जो क़ी हमारे जैसे लोगों के लिए एक कठिन काम की तरह प्रतीत होता है। तो ये लोग इतनी आसानी से ऐसा कैसे करते हैं?

आप में से कुछ लोग कहेंगे कि उनके पास एक समर्पित स्वास्थ्य टीम है लेकिन फिर आप इस तथ्य को अनदेखा कर रहे हैं कि यदि व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने के लिए तैयार नहीं होगा तो सौ कुशल और अनुभवी आहार विशेषज्ञों और फिटनेस प्रशिक्षकों की टीम भी आपको ऐसा स्वस्थ और अच्छी दिखने वाली बॉडी नहीं दे सकते हैं |

इसीलिए हम आपके लिए बॉलीवुड के छः प्रसिद्ध अभिनेताओ की एक्सर्साइज़ की एक लिस्ट लाए हैं जिससे आपको पता लगे की आख़िर ये पर्दे और टीवी पर चमकते लोगों के राज़ क्या हैं | 

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1, रणवीर सिंह

इस बॉलीवुड हंक ने फिल्म उद्योग में एक साधारण से मोहल्ले वाले लड़के की तरह दिखने के साथ वर्ष 2010 में शुरुआत की थी| लेकिन बहुत ही कम अवधि में उन्होंने कई ब्लॉकबस्टर दिए हैं और अपने प्रभावशाली अभिनय कौशल, सुंदर दिखने और टोंड बॉडी के माध्यम से लाखों लोगों के दिल जीते हैं। तो चलो उनकी कसरत दिनचर्या को देखते हैं|

उनकी कसरत दिनचर्या:

  • वह एक 12-सप्ताह के कार्यक्रम का पालन करते हैं जिसमें 30 मिनट के लिए दिन में दो बार कसरत करना शामिल होता है।
  • उनके कसरत में 40 मिनट की स्ट्रेन्थ ट्रैनिंग और 25 मिनट का कार्डियो शामिल है।

उनके कसरत के दिनचर्या में तैराकी जैसे ऐरोबिक्स जैसे प्रॅक्टीस भी शामिल होते हैं और इन सब से अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए वो दौड़ते हैं।

2, शाहिद कपूर

celebrity-workout-routineबॉलीवुड के शाहिद कपूर या चॉकलेट बॉय के बहुत प्रशंसक हैं और उनका लाखों लड़कियों के दिलों पर राज़ है। उनकी पूरी तरह से तराशे गए शरीर और सिक्स पैक के साथ उनकी अभिनय प्रतिभा ने उन्हें भारत में फिटनेस फ्रीक अभिनेता की प्रतिष्ठा प्राप्त कराई है। आइए शाहिद कपूर के कसरत के रहस्यों पर नज़र डालें।

उनकी कसरत दिनचर्या:

  • वह नियमित रूप से कम से कम 15 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलते हैं|
  • वह एक दिन शरीर के केवल एक हिस्से पर काम करके जटिल शारीरिक निर्माण पर केंद्रित है।
  • अन्य अभ्यास में योग, तैराकी और दौड़ शामिल है।
  • वह सही शरीर को प्राप्त करने के लिए वजन प्रशिक्षण और कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के बीच संतुलन करते हैं|
  • जब भी समय मिलता है तो वह घर पर भी व्यायाम करते है।
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3, अक्षय कुमार

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अक्षय कुमार अपने किल्लर लुक और फिट शरीर के लिए अच्छी तरह से प्रतिष्ठित हैं। वह बॉलीवुड के सबसे बहुमुखी कलाकारों में से एक है। उन्होंने भूमिकाओं की विविधता को चित्रित किया है चाहे उसकी वो एक्शन,रोमांटिक या कॉमिक हो| इस माचो आदमी ने अपने प्रशंसकों को अपने प्रत्येक प्रदर्शन के साथ प्रभावित किया है।

उनकी कसरत दिनचर्या: 

  • उनका दिन अपने शरीर को गर्म करने के लिए एक लंबी वॉक के साथ शुरू होता है।
  • वह एक घंटे के लिए किक-बॉक्सिंग और शॅडो बॉक्सिंग का अभ्यास करते हैं|
  • वह कठोर प्रशिक्षण के बाद अपने दिमाग को शांत करने के लिए योग और ध्यान भी करते हैं|
  • वह कार्डियो वर्कआउट्स जैसे स्विमिंग, होपिंग, रनिंग, हाइकिंग, सीढ़ी चढ़ाई इत्यादि भी करते हैं|
  • वह एक हफ्ते में तीन बार बास्केटबॉल खेलते है जो उनकी गति और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है|

4, सलमान खान

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सलमान खान बॉलीवुड में तीन मुख्य सुपर खानों में से एक है। उन्होंने कई लोगों को अपने फिट शरीर से प्रेरित किया है। वह बॉलीवुड फँस में “शर्टलेस वंडर” के नाम से भी जाने जाते हैं| अपने शानदार अभिनय और डाइलॉग डेलिवरी के साथ उन्होंने इंडस्ट्री को कई ब्लॉकबस्टर दिए हैं। आइए इस प्रसिद्ध भारतीय अभिनेता के फिटनेस रहस्य के बारे में और जानें।

उनकी कसरत दिनचर्या:

  • सलमान एक सबसे व्यस्त दिन के दौरान भी अपनी कसरत का रुटीन छोड़ना पसंद नहीं करते हैं, वह रात में 2 बजे भी एक्सर्साइज़ कर सकते हैं| उनके वॉर्म अप में नियमित रूप से जंपिंग, स्क्वाट थ्रस्ट और पुश-अप जैसे अभ्यास शामिल होते हैं।
  • वह नियमित रूप से 2000 सिट-अप, 1000 पुश-अप, या 500 पेट के क्रंचस करते हैं|
  • उनका ट्रैनिंग हर दिन 3 घंटे तक जारी रहता है।
  • जिम में, वह अपने पेट, बाइसप्स और ट्राइसेप्स व्यायाम करने पर केंद्रित रहते है।
  • वह अपने सत्र को एक घंटे के कार्डीयो के साथ समाप्त करते हैं|
  • उन्हें साइकिल चलाने और जॉगिंग का शौक है और इसलिए वह रोजाना 10 किमी साइकिल चलाते हैं|

5, शाहरुख खान

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शाहरुख खान उर्फ एसआरके सबसे लोकप्रिय बॉलीवुड अभिनेता में से एक है। उन्हें “बॉलीवुड के बादशाह” या “बॉलीवुड के किंग खान” के रूप में जाना जाता है। उन्होंने भारत और विदेशों में अपने टॉप के अभिनय और आकर्षक व्यक्तित्व के साथ लाखों दिल जीते हैं।

उनकी कसरत दिनचर्या:

  • वह सप्ताह में पांच दिन जिम के लिए एक दिन में एक घंटे और बीस मिनट समर्पित करते हैं|
  • वह एक दिन में 100 पुश-अप और 60 पुल अप करते हैं|
  • अपने सत्र का पूरा 30 मिनट अब्स की एक्सर्साइज़ पर केंद्रित करते हैं|
  • वह सप्ताह में चार बार ही वेट ट्रैनिंग करते हैं और बीच में एक दिन का आराम करते हैं|
  • वह रात में दो या तीन बजे भी अभ्यास करते हैं जिसमें सस्पेन्षन, वेट ट्रैनिंग, और कार्डियो के दस मिनट शामिल होते हैं

वह केवल अपने कार्डियो कसरत जैसे चलने, साइकिल चलाने, जॉगिंग, एरोबिक्स इत्यादि के लिए दिन में तीस से साठ मिनट तय करते हैं|

6, वरुण धवन 

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उन्होंने बॉलीवुड में ख़तरनाक शरीर और लुक्स के साथ फिल्म स्टूडेंट ऑफ द ईयर के साथ एंट्री की | अपनी पहली फिल्म से ही, वह असंख्य लड़कियों को आकर्षित करने में सफल रहे थे|

वह कसरत के लिए अपने जुनून के लिए जाने जाते हैं| उनका मानना है कि एक तराशे हुए शरीर का होना ही एक व्यक्ति ओ माचो नहीं बनाता है; आपको फिटनेस प्राप्त करने के लिए फ्लेक्सिबल होना चाहिए और एक अच्छा इम्यून सिस्टम होना चाहिए।

उनकी कसरत दिनचर्या:

  • वह सप्ताह में पांच दिनों के अपने कसरत रुटीन में दिन में नब्बे मिनट समर्पित करते हैं|
  • मार्शल ट्रेनिंग, लाइट वेट लिफ्टिंग, कार्डियो वर्कआउट्स नियमित रूप से निम्न चीजों में से कुछ हैं|
  • अपने शरीर को टोन करने के लिए वह वेट ट्रैनिंग करते हैं लेकिन यह सुनिश्चित करते है कि वजन 25-30 किलोग्राम पार न हो।
  • जिस दिन स्टेज पर दर्शकों के सामने पर्फॉर्म करना हो उसदिन वह दो बार वर्काउट करते हैं|
  • वह अपने ऊपरी शरीर को निखारने में भी बहुत मेहनत लगाते हैं|
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